首页青年读书正文

一位40岁女性,坚持五年“过7点不食”,她身体出现了哪些变化?

青年读书2019-10-095

文丨小六叔


40岁可以说是女性健康的“分水岭”,40之后女性身体素质开始慢慢下降,最常见的表现就是皮肤松弛下垂、身材走形,这些身体改变是多数女人不能接受的事情,为了一直维系好身材、样貌,女性们使用的方法可以说是千奇百怪。


例如:节食减肥、针灸减肥、按摩减肥等等,这些方法可能帮助减肥成功,但如果不注意方法,很可能会伤身,其实最简单有效的减肥方式是保持好的饮食习惯,只要能坚持,自然而然就会瘦了,别不信,听听网友王女士的自述就知道了。


本文图文无关,图片来源网络,侵权删


王女士:30多岁的时候,我发现体重一直在缓慢的上升,当时没有怎么在意,以为只是刚吃完饭才这样,直到35岁左右的时候,我发现体重比年轻的时候长了至少10斤,因为家庭、工作的原因,让我没有时间出去运动减肥,于是我开始控制自己的饮食,可能是方法使用不对,经常胃痛。


后来一个做健身的朋友告诉我,坚持过七点就不吃东西,晚餐吃饭避开4个注意事项,身体自然而然会瘦,坚持了一段时间发现,身体确实瘦了,然后就一直坚持这个好习惯,现在已经坚持了五年了,除了变瘦,身体还出现了一些好的变化。


一、过7点不食身体会出现2种好变化


1、变瘦


晚上七点之后,身体快要进入休眠状态,代谢功能会逐渐变慢,如果这个时候还吃东西,会导致食物堆积在胃部,原本快要“下班”的胃部,必须得加班,食物消化不完全,就会变成脂肪堆积在身体内,时间长了,不知不觉就变胖了。如果过了七点不吃东西,减轻了胃部负担,脂肪也不易堆积在体内,时间久了,身体自然就瘦了。


2、睡眠变好


七点之后吃东西,肠胃得不到好的休息,大脑要控制身体,也得不到好的休息,这样就会导致人体睡眠质量下降,容易做梦,第二天工作、学习也会没精神。坚持晚上过七点不吃东西,能让身体在进入睡眠模式之前就安静下来,这样睡眠质量自然会变高。


二、晚上吃饭避开4点


1、减少主食。主食的主要成分就是碳水化合物,晚餐的时候最好少吃主食,碳水化合物摄入过度,加上不运动,会转化为脂肪,无形中增加人体体重,尤其是40岁之后代谢比较差的女性晚上最好少吃主食。


2、不要吃太饱。现在的上班族很多都是早中午胃口不佳,到了下班胃口大开,就大吃特吃一顿,再不就是吃宵夜,这样不仅影响睡眠质量,还会增肥。想要控制好体重,晚上最好少吃一点,吃7分饱就好了,这样肠胃消化完成会更快,脂肪也不容易堆积在体内。


3、吃低热量食物。晚上吃完饭后,不久就要进入睡眠了,在进入睡眠之前,身体内的食物最好被完全消化,这样脂肪不容易堆积,身体也能更好的休息。因此晚上最好吃一些热量比较低,容易消化的食物,例如:水果、蔬菜、牛奶等食物,少吃一些油腻、过咸、糖分比较高的食物。


4、不要喝酒。不少人喜欢在晚上喝一杯酒再入睡,不是说喝酒不好,而是不能喝太多了,偶尔喝一次,或者是早一点喝都没有问题,最好不要在睡前4小时喝酒。酒精会让人体神经系统兴奋,影响人体休息不说,还会给胃部错误的信号,让胃出现“虚饱”的情况,只有胃部有“食物”,肠胃就要一直运转,久之可能引起肠胃不适。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。